Oleh Team AhliHerbal.com

Kehamilan adalah salah satu momen yang paling indah yang dirasakan oleh seorang wanita. Tidak heran, banyak sekali pasangan yang mati-matian berusaha untuk bisa hamil walaupun harus mengeluarkan banyak sekali dana. Jadi, bersyukurlah bagi Anda yang diberi karunia kehamilan.

Salah satu cara bersyukur atas karunia kehamilan adalah dengan menjaga proses kehamilan secara optimal, supaya bayi yang lahir menjadi sehat dan kuat. Nah, apa saja cara yang bisa Anda lakukan supaya membantu bayi yang lahir kelak menjadi sehat dan kuat? Berikut beberapa tips-nya.

Diet (Pengaturan Makanan)

Mengatur makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil adalah salah satu usaha yang dapat  dilakukan supaya bayi yang dilahirkan menjadi sehat. Para Ibu sangat disarankan untuk memilih makanan yang beraneka ragam dan tinggi protein, kaya serat, kaya lemak baik, juga berbagai buah dan sayuran.

Memilih makanan yang sehat dan bernutrisi seimbang adalah salah satu cara terbaik yang dapat
dilakukan oleh seorang ibu yang hamil supaya bayi yang lahir kelak sehat dan kuat.

Olahraga

Cara berikutnya yang dapat diusahakan seorang Ibu untuk membantu bayinya menjadi sehat dan kehamilan berjalan mudah adalah dengan rajin berolahraga. Seperti disarankan oleh team Mayo Clinic, ada baiknya rutin berolahraga ringan selama 30-60 menit untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Olahraga yang disarankan adalah berenang, berjalan dan juga latihan Kegel. Latihan Kegel selain memperlancar peredaran darah juga akan dapat membantu supaya persalinan menjadi mudah.

Konsumsi Suplemen

Mengkonsumsi suplemen juga merupakan salah satu hal yang disarankan untuk ibu hamil. Konsumsi vitamin A, D, E dan K sangat disarankan untuk membantu persalinan kelak. Disarankan juga mengkonsumsi Omega-3 untuk membantu perkembangan otak bayi selama di dalam kandungan.

Ada baiknya juga untuk mengkonsumsi sari kurma karena secara empiris terbukti dapat membantu produksi sel darah merah dan dan mencegah anemia pada ibu hamil. Selain itu, sari kurma juga mengandung hormon sejenis oksitosin yang membantu mempermudah kelahiran (membuat otot ibu menjadi rileks) dan juga mengandung potuchin yang membantu untuk mencegah perdarahan.

Belajar Melahirkan

Ada baiknya juga bagi para Ibu Hamil untuk belajar mengenai tips dan trik melahirkan yang baik.
Dengan mengetahui cara melahirkan yang baik dan benar, akan mencegah berbagai resiko medis yang tidak diinginkan kepada bayi yang dilahirkan.

Hindari Alkohol dan Kafein

Jika ada makanan yang harus dihindari selama proses kehamilan, alkohol dan kafein serta nikotin pasti ada di dalam list tersebut.

Yang paling harus dijauhi, terutama alkohol. Seperti dijelaskan oleh American Pregnancy Association (Asosiasi Kehamilan Amerika), alkohol meningkatkan resiko cacat pada bayi dan juga resiko kecelakaan secara neurologis (syaraf otak) pada bayi.

Rutin Berkunjung Ke Bidan atau Dokter

Sebagai seorang Ibu hamil, sangat disarankan untuk rutin pergi mengunjungi bidan atau dokter
untuk mengontrol kondisi kandungannya. Hal ini berguna untuk memastikan supaya bayi dalam
kandungan sehat dan juga jika ada masalah dapat diketahui dan diurus secepatnya.

Hindari Stress

Hindari stress selama kehamilan, sebab dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormonal yang
dapat mempengaruhi tumbuh kembang bayi. Tetaplah berpikiran positif.

Jaga Kebersihan

Saat hamil, kekebalan tubuh (imunitas) ibu hamil menurun, demikian juga dengan janin yang dikandung. Karenanya, menjaga kebersihan sangatlah perlu dilakukan. Kecerobohan dalam merawat kebersihan dapat menimbulkan penyakit untuk ibu hamil dan janin yang dikandung.

Minum Banyak Air

Terakhir, minum cukup air putih, supaya volume darah tetap optimal dan suplai nutrisi kepada janin tetap lancar. Kekurangan cairan harus dihindari karena dapat menimbulkan resiko lahir prematur.

Demikian beberapa “tugas” yang harus dilakukan oleh para ibu hamil, supaya bayi yang dilahirkan kelak menjadi cerdas dan sehat. Selamat mengerjakan dan semoga bermanfaat.

Tentang Penulis Tamu : Haryo Muslim Amanah, beliau adalah penggemar berbagai situs kesehatan terpecaya seperti Mayo Clinic, Web MD, Health Line dan masih banyak lagi dan sampai saat ini beliau aktif menulis di ahliherbal.com

Referensi :

• Mayo Clinic, mayoclinic.com/health/pregnancy-nutrition/PR00108
• Journal of Perinatal Education, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1804304/
• American Pregnancy Association, americanpregnancy.org/pregnancyhealth/alcohol.html