Kita sebagai wanita juga pasti sering dong merasakan pada waktu tiduk rambut dan wajah kita kucel dan kurang enak di pandang mata. Nach setidaknya ada 7 Tips Agar Bangun Tidur Tetap Tampil Cantik yang saya dapatkan : 1. Gunakan Sarung bantal Satin Kain satin yang halus dapat meminimalkan gesekan rambut pada bantal. Sehingga tak akan ada lagi rambut ala ‘sarang burung’ di pagi hari, paling tidak akan mengurangi kusutnya rambut anda karena gesekan gesekan pada waktu tidur. 2. Menata rambut Biasakan untuk menyisir tambut sebelum tidur, agar pertumbuhan rambut menjadi sempurna. 3. Berbaring telentang Belajarlah tidur dengan posisi terlentang, hal ini memang agak sulit, karena kita tidak bisa mengontrol posisi tidur saat tengah lelap. Cobalah dengan meletakkan guling di bagian kanan dan kiri tubuh sehingga membatasi ruang Anda untuk tidur lasak kemana-mana. Otak pun akan otomatis terlatih untuk tidur pada posisi rapi, dengan posisi ini wajah anda akan terhindar dari gesekan gesekan kusutnya kain sprei dan bantal. 4. Tidur rilek Mencoba rileks menjelang tidur, otomatis wajah cantik nan bahagia akan terpancar saat bangun tidur di pagi hari, karena biasanya kita kalau tidur masih ada sisa sisa persoalan yang di hadapi sebelum kita tidur, jadi saat menjelang tidur usahakan hilangkan atau kurangi beban yang ada. 5. Tidur dengan wajah bersih Bersih  disini diartikan wajah lepas dari beban make up tebal, debu, keringat atau kotoran yang menempel di permukaan wajah. Mulailah dengan membiasakan diri membersihkan wajah sebelum tidur. Jangan lupa gunakan krim malam atau serum untuk mengatasi stres pada kulit wajah. Pasalnya aktivitas metabolisme sel-sel kulit meningkat pada malam hari. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel-sel kulit yang rusak. Sebaiknya, pilih krim malam yang mengandung kolagen, elastin dan lipid. Ketiga bahan tersebut penting untuk membantu menyegarkan wajah saat Anda tidur. Pastikan juga ada kandungan hyaluronic acid di dalam krim malam Anda. “Kandungan tersebut mampu mengikat air sehingga kulit terhindar dari dehidrasi dan kekeringan yang merupakan penyebab timbulnya garis halus,” ungkap Anne Chapas, M. D., ahli dermatologi dari New York. 6. Pelembab Gunakan pelembab sebelum tidur, terutama bagi Anda yang memiliki tipe kulit kering dan kerap tidur di ruangan ber-AC. Aplikasikan pelembab menyeluruh, ... Read More »

” Pak …. Aku ingin buah pepaya yang dipetik dari kebun pak sukri itu , bukan buah pepaya yang beli di pasar atau supermarket atau yang ada didepan rumah kita …. “  Anda sebagai suami mungkin pernah mengalami permintaan serupa dari istri tercinta di waktu hamil. Permintaan yang kadang aneh aneh kepada suami diwaktu istri hamil. Terus gimana coba bila permintaan itu di tolakk???? sang istripun akan cemberut ( lha wong yang minta buah pepaya ini yang ada dikandungan / janin , heheh ), akhirnya tanpa ba bi bu sang suami pun akan meminta buah tersebut ke pada pak sukri… Dulu sewaktu saya hamil saya juga melakukan hal hal yang sama, yaitu menginginkan sesuatu yang secara tiba tiba ada dibenak saya, dan saya ingin mendapatkan perhatian yang ektra dari sang suami. ( xixiix). Tetapi di kehamilan yang kedua saya saya jarang atau bahkan hanya sekali mengingkan sesuatu yang secara tiba tiba itu, yaitu ingin buah mangga ( padahal waktu itu tidak musimnya ).  Mungkin itu ya yang di namakan Ngidam… kalau menurut anda Ngidam itu bagaimana?? Read More »

Sebagian besar Ibu hamil memiliki kecenderungan untuk ngemil ( memakan makanan ringan ).  Ibu Hamil jangan takut untuk ngemil,  tetapi tetap haru memperhatikan pertambahan berat badannya lho, jangan sampe keterusan.  Menurut pakar gizi ternama Wied Harry Apriadji  ” kalau terasa lapar mengganggu, coba siasati dengan membagi frekuensi makan menjadi lebih kecil dengan frekuensi lebih sering. Bisa juga dengan menyantap camilan sehat. Kalau sudah merasa kenyang, berhentilah makan. Kekenyangan justru membuat bumil menjadi tidak nyaman “. Pastikan menu harian bumil, tiga kali makan utama dan dua kali camilan, memenuhi asupan gizi seimbang dan bervariasi. Dengan begitu, baik karbohidrat, lemak sehat omega 3 dan 6, kalsium, vitamin B kompleks, dan sebagainya terpenuhi semua. Pedomannya, makanlah dengan menu bervariasi. Dalam sehari paling tidak ada tiga warna. Contoh, warna hijau didapat dari sayur bayam untuk sarapan, warna merah didapat dari tumis wortel yang disantap sore hari. Camilan yang ideal adalah buah-buahan atau sayuran, seperti jeruk, rambutan, tomat, dan mentimun.  Untuk  buah  durian dan buah-buahan yang terlalu asam, tetap bisa dinikmati tetapi harus  dibatasi. Panduan gizi Hindari makanan mengandung lemak tinggi. Banyak minum air mineral, ditambah sari buah seperti air jeruk, air tomat, sari wortel, dan air rebusan kacang hijau. Ini sebagai pengganti cairan yang keluar karena sering berkeringat atau buang air kecil. Hindari minuman berkafein, seperti kopi dan soft drink. Hindari konsumsi bahan makanan olahan pabrik yang diberi pengawet dan pewarna karena dapat membahayakan kesehatan dan pertumbuhan janin. Ketahui kandungannya dalam kemasan seperti potassium nitrit, sodium nitrit, sodium nitrat, formalin, boraks, sianida. Hindari makanan berkalori tinggi dan mengandung banyak gula serta lemak tapi rendah kandungan zat gizi, seperti makanan siap saji. Hindari permen, keripik, kue, biskuit, lemak, minyak dan gula. Walau berkalori, makanan ini tak banyak nilai nutrisinya. Hindari susu, keju atau yogurt yang tidak menjalani proses sterilisasi. Hindari makanan laut dan daging yang pengolahannya tak sempurna karena berisiko tercemar kuman dan bakteri. Masaklah makanan sampai matang, dan cuci makanan dengan baik, terutama buah dan sayuran pastikan dicuci dengan bersih sebelum diolah dan dikonsumsi. Sumber >> kompas Read More »

Ada kalanya di saat anda hamil anda akan terlihat males, badan terasa gak enak, pada waktu kehamilan yang kedua saya mencoba untuk browing dan mencoba mencari beberapa saran dari teman teman serta Dokter tempat saya memeriksakan kandungan di kehamilan yang ke dua, yaitu gimana supaya terlihat aktif selama kehamilan saya. Dari situ saya rangkum dan kemudian saat ini saya mencoba share kepada pembaca dan ibu yang sedang hamil. Berikut tips supaya aktif selama kehamilan : Berjalan-jalan kecil rumah, ini biasa saya lakukan 1 minggu 2 – 3 kali, bergantung situasi dan kesibukan saya di rumah.  Berenang, cuma kalau ini saya menjalaninya agak jarang karena saya hanya mempunyai waktu luang di hari minggu saja.  Bermain dengan anak, yang saya rasakan adalah bisa menghilangkan kepenatan setelah kegiatan rutin dikantor. Bila cuaca cerah saya dan suami biasanya jalan jalan sore di sekitar desa, ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan janin dan tentunya bisa mendapatkan udah dan pemandangan yang bagus. Shopping, nach kalau ini jangan terlalu sering, bisa bisa costnya tinggi, tetapi kalau cuma sekedar lihat lihat sih tidak apa-apa Mendengarkan musik, coba dengarkan musik yang halus sebagai penghantar tidur atau istirahat anda. Kalau anda berempat tinggal di kota atau perumahan, cobalah berjalan jalan di sekitar taman. Pastikan untuk tetap sehat dan terus bergerak untuk kehamilan yang sehat, dan konsultasikan kehamilan dan gerak bayi anda ke dokter atau bidan. Read More »

Anda sebagai wanita yang sedang hamil tentunya anda ingin terlihat baik dan tampil cantik serta modis, tidak kalah waktu sebelum hamil, bahkan saya sendiri merasakan waktu hamil saya terlihat cantik (harus pede). Dijaman sekarang ini banyak sekali pakaian – pakaian khusus ibu hamil, baik itu yang bermerk hingga yang bukan.  Berikut ada beberapa tips yang pernah yang pernah saya coba dan tentunya saya mendapatnya dari saran teman teman saya seprofesi : Usahakan jangan mengubah gaya busana Anda ketika anda sedang hamil. Jeans bukan hal yang tabu untuk anda yang sedang hamil, carilah jeans yang berbaham soft. Carilah toko-toko yang menyediakan banyak pilihan, udah modis dapet murah lagi. Misalnya anda mempunyai keluarga atau teman yang pandai menjahit, langkah ini sangat bagus karena anda  bisa melihat beberapa model pakaian yang bertebaran di internet dan anda mencoba menduplikasikan impian anda. Gunakan aksesoris yang mendukung dan membuat pakaian Anda terasa segar. Nach bagaimana dengan anda, anda mempunyai tips tampil cantik dan modis di saat hamil yang lain? Read More »

Bagi anda ibu hamil  ada beberapa tips ringan untuk mendapatkan cukup tidur. Tidur  yang nyaman dan cukup waktu terutama istirahat malam yang baik untuk begitu banyak aspek kehamilan dan kesehatan yang baik, namun biasanya juga sangat sulit didapat pada kehamilan. Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik yang saya dapatkan dari membaca buku dan ada juga berdasarkan pengalaman pribadi. Membatasi lampu dan beberapa alat elektronik di kamar tidur, semisal TV. Karena biasanya kalau ada acara TV yang bagus maka anda akan memaksakan untuk melihat acara tersebut pada sudah waktunya istirahat. Hindari kebisingan. Menggunakan aroma terapi bisa juga membantu anda untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, tentu saja jangan berlebihan atau bahkan sampai kecanduan. tetapi yang lebih baik adalah dengan cara alami Membatasi minuman minuman yang mengadung kafein. Bisa juga dengan menggunakan  bantal tubuh untuk membantu merasa nyaman. Nach bagaimana dengan anda, mungkin anda mempunyai tips yang lain….. silahkan isi di bagian komentar yach, tetapi mohon maaf karena komen harus menunggu approve dari admin karena banyak SPAM yang masuk sehingga saya melakukan ” PENDING COMENT” Read More »

Air ketuban, bagi ibu hamil tentu tak asing dong dengan apa itu air ketuban, air ketuban memiliki fungsi utama sebagai berikut  : Cairan ini memiliki fungsi penting dalam menjaga kelangsungan hidup calon bayi di dalam perut. Selain menjaga calon bayi dari benturan-benturan yang terjadi saat sang Anda  bergerak, air ketuban juga membantu menjaga suhu di dalam kandungan, serta mendorong perkembangan dan pertumbuhan organ-organ bayi, seperti paru-paru, sistem gastrointestinal, otot, dan tulang.   Read More »

BidanDesa >>  Yoga tidak hanya terbatas pada fisik tetapi juga kesehatan mental setidaknya ada 4 manfaat yoga   yang bisa Anda petik dari berlatih gerakan-gerakan yoga (kompas). Mengurangi migrain Penelitian menunjukkan melakukan gerakan sederhana seperti leher dan kepala serta gerakan yang menarik otot punggung bermanfaat untuk mengurangi episode nyeri kepala termasuk derajat keparahannya. Meningkatkan gairah seks Otot perut dan pelvis yang terlatih akibat rutin melakukan pose triangle atau cobra akan membuat Anda lebih bergairah. Kelenturan tubuh para peminat yoga juga menjadikan berbagai posisi seks terasa tak sulit lagi. Membuat tidur lebih nyenyak Kombinasi antara meditasi, olah napas dan gerakan yoga akan membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa membantu mengatasi insomnia. Mengurangi nyeri punggung Sesi latihan yoga dua kali dalam seminggu bukan hanya membuat postur tubuh lebih baik tapi juga akan mengurangi keluhan nyeri punggung. Bagaimana? anda mau menambahkan manfaat yoga, selain  4 manfaat yoga diatas… Read More »