Kita sebagai wanita juga pasti sering dong merasakan pada waktu tiduk rambut dan wajah kita kucel dan kurang enak di pandang mata. Nach setidaknya ada 7 Tips Agar Bangun Tidur Tetap Tampil Cantik yang saya dapatkan : 1. Gunakan Sarung bantal Satin Kain satin yang halus dapat meminimalkan gesekan rambut pada bantal. Sehingga tak akan ada lagi rambut ala ‘sarang burung’ di pagi hari, paling tidak akan mengurangi kusutnya rambut anda karena gesekan gesekan pada waktu tidur. 2. Menata rambut Biasakan untuk menyisir tambut sebelum tidur, agar pertumbuhan rambut menjadi sempurna. 3. Berbaring telentang Belajarlah tidur dengan posisi terlentang, hal ini memang agak sulit, karena kita tidak bisa mengontrol posisi tidur saat tengah lelap. Cobalah dengan meletakkan guling di bagian kanan dan kiri tubuh sehingga membatasi ruang Anda untuk tidur lasak kemana-mana. Otak pun akan otomatis terlatih untuk tidur pada posisi rapi, dengan posisi ini wajah anda akan terhindar dari gesekan gesekan kusutnya kain sprei dan bantal. 4. Tidur rilek Mencoba rileks menjelang tidur, otomatis wajah cantik nan bahagia akan terpancar saat bangun tidur di pagi hari, karena biasanya kita kalau tidur masih ada sisa sisa persoalan yang di hadapi sebelum kita tidur, jadi saat menjelang tidur usahakan hilangkan atau kurangi beban yang ada. 5. Tidur dengan wajah bersih Bersih  disini diartikan wajah lepas dari beban make up tebal, debu, keringat atau kotoran yang menempel di permukaan wajah. Mulailah dengan membiasakan diri membersihkan wajah sebelum tidur. Jangan lupa gunakan krim malam atau serum untuk mengatasi stres pada kulit wajah. Pasalnya aktivitas metabolisme sel-sel kulit meningkat pada malam hari. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel-sel kulit yang rusak. Sebaiknya, pilih krim malam yang mengandung kolagen, elastin dan lipid. Ketiga bahan tersebut penting untuk membantu menyegarkan wajah saat Anda tidur. Pastikan juga ada kandungan hyaluronic acid di dalam krim malam Anda. “Kandungan tersebut mampu mengikat air sehingga kulit terhindar dari dehidrasi dan kekeringan yang merupakan penyebab timbulnya garis halus,” ungkap Anne Chapas, M. D., ahli dermatologi dari New York. 6. Pelembab Gunakan pelembab sebelum tidur, terutama bagi Anda yang memiliki tipe kulit kering dan kerap tidur di ruangan ber-AC. Aplikasikan pelembab menyeluruh, ... Read More »

Sebagian besar Ibu hamil memiliki kecenderungan untuk ngemil ( memakan makanan ringan ).  Ibu Hamil jangan takut untuk ngemil,  tetapi tetap haru memperhatikan pertambahan berat badannya lho, jangan sampe keterusan.  Menurut pakar gizi ternama Wied Harry Apriadji  ” kalau terasa lapar mengganggu, coba siasati dengan membagi frekuensi makan menjadi lebih kecil dengan frekuensi lebih sering. Bisa juga dengan menyantap camilan sehat. Kalau sudah merasa kenyang, berhentilah makan. Kekenyangan justru membuat bumil menjadi tidak nyaman “. Pastikan menu harian bumil, tiga kali makan utama dan dua kali camilan, memenuhi asupan gizi seimbang dan bervariasi. Dengan begitu, baik karbohidrat, lemak sehat omega 3 dan 6, kalsium, vitamin B kompleks, dan sebagainya terpenuhi semua. Pedomannya, makanlah dengan menu bervariasi. Dalam sehari paling tidak ada tiga warna. Contoh, warna hijau didapat dari sayur bayam untuk sarapan, warna merah didapat dari tumis wortel yang disantap sore hari. Camilan yang ideal adalah buah-buahan atau sayuran, seperti jeruk, rambutan, tomat, dan mentimun.  Untuk  buah  durian dan buah-buahan yang terlalu asam, tetap bisa dinikmati tetapi harus  dibatasi. Panduan gizi Hindari makanan mengandung lemak tinggi. Banyak minum air mineral, ditambah sari buah seperti air jeruk, air tomat, sari wortel, dan air rebusan kacang hijau. Ini sebagai pengganti cairan yang keluar karena sering berkeringat atau buang air kecil. Hindari minuman berkafein, seperti kopi dan soft drink. Hindari konsumsi bahan makanan olahan pabrik yang diberi pengawet dan pewarna karena dapat membahayakan kesehatan dan pertumbuhan janin. Ketahui kandungannya dalam kemasan seperti potassium nitrit, sodium nitrit, sodium nitrat, formalin, boraks, sianida. Hindari makanan berkalori tinggi dan mengandung banyak gula serta lemak tapi rendah kandungan zat gizi, seperti makanan siap saji. Hindari permen, keripik, kue, biskuit, lemak, minyak dan gula. Walau berkalori, makanan ini tak banyak nilai nutrisinya. Hindari susu, keju atau yogurt yang tidak menjalani proses sterilisasi. Hindari makanan laut dan daging yang pengolahannya tak sempurna karena berisiko tercemar kuman dan bakteri. Masaklah makanan sampai matang, dan cuci makanan dengan baik, terutama buah dan sayuran pastikan dicuci dengan bersih sebelum diolah dan dikonsumsi. Sumber >> kompas Read More »

Anda sebagai wanita yang sedang hamil tentunya anda ingin terlihat baik dan tampil cantik serta modis, tidak kalah waktu sebelum hamil, bahkan saya sendiri merasakan waktu hamil saya terlihat cantik (harus pede). Dijaman sekarang ini banyak sekali pakaian – pakaian khusus ibu hamil, baik itu yang bermerk hingga yang bukan.  Berikut ada beberapa tips yang pernah yang pernah saya coba dan tentunya saya mendapatnya dari saran teman teman saya seprofesi : Usahakan jangan mengubah gaya busana Anda ketika anda sedang hamil. Jeans bukan hal yang tabu untuk anda yang sedang hamil, carilah jeans yang berbaham soft. Carilah toko-toko yang menyediakan banyak pilihan, udah modis dapet murah lagi. Misalnya anda mempunyai keluarga atau teman yang pandai menjahit, langkah ini sangat bagus karena anda  bisa melihat beberapa model pakaian yang bertebaran di internet dan anda mencoba menduplikasikan impian anda. Gunakan aksesoris yang mendukung dan membuat pakaian Anda terasa segar. Nach bagaimana dengan anda, anda mempunyai tips tampil cantik dan modis di saat hamil yang lain? Read More »

Bagi anda ibu hamil  ada beberapa tips ringan untuk mendapatkan cukup tidur. Tidur  yang nyaman dan cukup waktu terutama istirahat malam yang baik untuk begitu banyak aspek kehamilan dan kesehatan yang baik, namun biasanya juga sangat sulit didapat pada kehamilan. Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik yang saya dapatkan dari membaca buku dan ada juga berdasarkan pengalaman pribadi. Membatasi lampu dan beberapa alat elektronik di kamar tidur, semisal TV. Karena biasanya kalau ada acara TV yang bagus maka anda akan memaksakan untuk melihat acara tersebut pada sudah waktunya istirahat. Hindari kebisingan. Menggunakan aroma terapi bisa juga membantu anda untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, tentu saja jangan berlebihan atau bahkan sampai kecanduan. tetapi yang lebih baik adalah dengan cara alami Membatasi minuman minuman yang mengadung kafein. Bisa juga dengan menggunakan  bantal tubuh untuk membantu merasa nyaman. Nach bagaimana dengan anda, mungkin anda mempunyai tips yang lain….. silahkan isi di bagian komentar yach, tetapi mohon maaf karena komen harus menunggu approve dari admin karena banyak SPAM yang masuk sehingga saya melakukan ” PENDING COMENT” Read More »

ASI selain bermanfaat untuk bayi karena kaya akan nutrisi, juga bisa menjadi metode KB, asalkan syaratnya terpenuhi. Yakni memberikan ASI eksklusif selama enam bulan penuh dan hal ini juga diamini oleh Dokter anak dr Utami Roesli SpA, MBA, IBCLC, FABM ( kompas ). Memberikan ASI eksklusif selama enam bulan berarti bayi hanya menerima ASI tanpa campuran asupan lainnya. Dengan begitu, ibu yang menyusui lebih intens, akan lebih lama untuk haid kembali. Jadi, kesempatan untuk hamil kembali akan semakin menipis karena ovum belum diproduksi kembali. KB alami ini efektif berlangsung tidak lebih dari enam bulan. Karena selepas dari enam bulan, bayi sudah harus diberi makanan pendamping ASI, itu berarti bahwa  ASI sudah tak lagi eksklusif dan ibu sudah kembali haid normal. Gimana mudah bukan metode KB Alami dengan ASI. semoga bermanfaat (*sumber kompas dan beberapa buku pelajaran ) Jabat Erat Selalu Siti Nur Wahyuni Read More »

Ada beberapa pasangan yang perlu melakukan usaha lebih keras agar sang istri bisa hamil walapaun tak sedikit pula yang sampe pusing karena dengan kehamilannya. Perawatan medis hingga cara tradisional banyak ditempuh oleh pasangan yang sulit hamil. Nach dari beberapa sumber yang pernah saya baca, anda bisa terlebih dahulu untuk anda bisa mencoba untuk cara-cara yang alami untuk yang perlu dilakukan dan dicermati : Read More »

Pada bulan suci Ramadhan ini kegiatan ngeblog saya memang turun drastis karena supaya jaga stamina saja ( **padahal muales buanget ), ada serba serbi ramadhan yang akan saya share ( semoga bermanfaat ) Read More »

Ngantuk di bulan puasa? kenapa bisa terjadi apakah karena kurang tidur yang disebabkan bangun pagi pagi. Ternyata bukan hanya kurang tidur yang menjadi penyebabnya, tapi juga karena metabolisme tubuh yang berubah. Penyebab mengantuk yang teramat sangat di bulan puasa adalah menurunnya kadar glukosa dalam darah yang membuat otak sulit berkonsentrasi. Otak mendapatkan energi dalam bentuk glukosa, sehingga jika aliran glukosa ke jaringan otak berkurang akan mempengaruhi kinerja dari otak. Otak mengonsumsi 60 persen asupan glukosa tubuh. Berdasarkan sumber dari Fitnessspotlight setelah energi yang dihasilkan oleh makanan sudah menipis, maka hati akan mengeluarkan cadangan glikogen yang disimpan untuk membantu memberikan energi bagi tubuh sehingga otak dan sistem tubuh lainnya bisa bekerja maksimal. Nach bila cadangan energi di tubuh tidak cukup untuk memberikan energi tambahan dalam melakukan kegiatan sehari-hari, maka tubuh akan merasa lemas dan terjadi penurunan kadar gula darah, kondisi ini bisa menyebabkan seseorang merasa kantuk, dan akan semakin terasa kantuknya bila memasuki siang hari yang mana pada saat tersebut cadangan energi di dalam tubuh orang berpuasa sudah mulai berkurang. Kekurangan zat besi di dalam tubuh juga bisa membuat seseorang merasa kantuk saat siang hari ini disebabkan karena asupan zat besi yang kurang saat sahur. Untuk cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks seperti beras merah, ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum akan menahan glikogen lebih lama untuk menghasilkan glukosa. Dengan begitu ngantuk di bulan puasa akan bye bye. >>via detik.com Yang tak kalah penting jangan lupakan makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran berdaun hijau, ikan teri dan juga kacang-kacangan. Karena zat besi membuat tubuh akan banyak menyerap oksigen sehingga tidak cepat mengantuk. Read More »