Proses persalinan membuat ibu letih luar biasa, pijat salah satu cara untuk meredakan kelelahan setelah melahirkan, pijat bisa mengurangi tumpukan rasa capai sehingga ibu bisa kembali rilek, Tetapi ingat perut jangan dipijat karena setelah persalinan perut masih menjalani proses recovery. Yang direkomendasikan untuk perut adalah latihan yang dilakukan untuk mengecilkan perut, misalnya mengerutkan perut hinga semampunya, cara lain adalah posisi tidur terlentang dengan dua kaki ditekuk, lantas angkat kepala sedikit saja. Gerakan lain seperti posisi tidur setengah bangun lantas posisi tubuh miring kekiri dan ke kanan, seperti gerakan mencium lutut. begitu yang direkomendasikan oleh Fisioterapis Siloam Hospitals Surabaya Niniek Soetini SSt Ft. Tetapi ibu harus berhati hati dalam melakukan gerakan, karena kondisi tubuh ibu belum prima. Jumlah latihan harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Jadi pijat setelah melahirkan boleh boleh saja , yang penting hindari pemijatan di bagian perut. Semoga Bermanfaat dan Jabat Erat Selalu Siti Nur Wahyuni Sumber Jawa Pos Read More »

Setelah persalinan ibu ibu biasanya takut bergerak. Kalaupun bisa bergerak, para ibu kawatir merasa sakit dan tidak nyaman. Padahal sebenarnya bergerak bisa mempercepat pemulihan sehingga ibu bisa segera pulang kerumah (*bila ibu melakukan persalinan di klinik bersalin atau di rumah sakit ). Nach menurut Dr. Putu Alit Pawana SpKFR, aktivitas yang dianjurkan kepada ibu setelah menjalani persalinan adalah senam nifas. Senam nifas ini dilakukan sejak hari pertama setelah melahirkan hingga hari kesepuluh. Senam ini dilakukan secara bertahap, sistematis dan kontinue. Senam nifas ini merupakan latihan yang tepat untuk memulihkan tubuh ibu. baik psikologis maupun fisiologis. Senam nifas ini dimulai degnan yang paling sederhana kemudian dilanjutkan dengan yang paling sulit. Pertama, mengulang tiap 5 gerakan dan setiap harinya dit ingkatkan sampai 10x. Gerakan pada hari pertama setelah melahirkan ibu bisa belajar mengolah pernafasan dengan tubuh terlentang dan rilek. Nach bila kondisi sudah agak baikan ibu bisa mencoba latihan lain untuk menguatkan otot dasar panggul, secara lengkapnya ibu bisa melihat artikel tentang senam nifas. Semoga bermanfaat, Jabat Erat Selalu Siti Nur wahyuni Sumber Jawa Pos Read More »

Beberapa hari ini saya sedang disibukkan oleh dunia offline saya, selain rutinitas saya sehari-hari, kebetulan ada beberapa ibu yang melahirkan di PKD. Referensi : dr. Handrawan Nadesul Apa yang Ibu Lakukan Setelah Melahirkan 1. Berilah ASI Berilah ASI anda untuk bayi anda dengan cara yang benar. Dengan begitu bayi akan memperoleh asupan yang bergizi da berprotein tinggi. Read More »