Setelah persalinan ibu ibu biasanya takut bergerak. Kalaupun bisa bergerak, para ibu kawatir merasa sakit dan tidak nyaman. Padahal sebenarnya bergerak bisa mempercepat pemulihan sehingga ibu bisa segera pulang kerumah (*bila ibu melakukan persalinan di klinik bersalin atau di rumah sakit ).

Nach menurut Dr. Putu Alit Pawana SpKFR, aktivitas yang dianjurkan kepada ibu setelah menjalani persalinan adalah senam nifas. Senam nifas ini dilakukan sejak hari pertama setelah melahirkan hingga hari kesepuluh. Senam ini dilakukan secara bertahap, sistematis dan kontinue. Senam nifas ini merupakan latihan yang tepat untuk memulihkan tubuh ibu. baik psikologis maupun fisiologis. Senam nifas ini dimulai degnan yang paling sederhana kemudian dilanjutkan dengan yang paling sulit. Pertama, mengulang tiap 5 gerakan dan setiap harinya dit ingkatkan sampai 10x.

Gerakan pada hari pertama setelah melahirkan ibu bisa belajar mengolah pernafasan dengan tubuh terlentang dan rilek. Nach bila kondisi sudah agak baikan ibu bisa mencoba latihan lain untuk menguatkan otot dasar panggul, secara lengkapnya ibu bisa melihat artikel tentang senam nifas.

Semoga bermanfaat, Jabat Erat Selalu
Siti Nur wahyuni
Sumber Jawa Pos