5 Makanan Sehat yang Baik untuk Ibu Hamil Trimester Kedua

makanan ibu hamil trimester kedua

Memasuki masa kehamilan trimester kedua, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat yang baik untuk ibu hamil trimester kedua. Yaitu makanan yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin D, asam folat, zat besi, protein, kalsium dan magnesium. Agar kesehatan bayi dan ibu hamil selalu terjaga dimasa kehamilan trimester kedua.

Ada banyak sekali pilihan makanan sehat yang baik untuk ibu hamil dan untuk tumbuh kembang bayi di trimester kedua kehamilan. Makanan tersebut pastinya mengandung berbagai nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan bayi dalam kandungan. Sehingga ibu hamil harus rutin mengonsumsinya, agar program kehamilan Anda bisa tetap sehat selama trimester kedua kehamilan.

Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Kedua

Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang baik untuk ibu hamil trimester kedua. Namun saat kehamilan memasuki trimester kedua, ibu hamil harus menambah asupan gizinya guna memenuhi kebutuhan nutisi ibu hamil dan bayi yang ada dalam kandungan. Beberapa nutisi tambahannya yaitu:

  1. Kacang Kacangan
  2. Sayur Sayuran
  3. Ikan, Telur dan Daging
  4. Buah Buahan
  5. Susu dan Produknya

Kacang Kacangan untuk Ibu Hamil

makanan ibu hamil trimester kedua, makanan sehat ibu hamil trimester kedua, kacang-kacangan,

Kacang-kacangan adalah makanan yang baik untuk ibu hamil trimester kedua. Kacang kacangan juga sumber nutrisi penting untuk ibu hamil. Karena kaya akan vitamin A, B kompleks, asam folat, karbohidrat, serat, protein, zat besi, serta protein dan mineral.

Nutrisi zat besi sangat bermanfaat untuk mencegah ibu hamil mengalami kurang darah. Sedangkan asam folat berperan penting untuk mendukung pertumbuhan saraf dan otak bayi, serta mencegah terjadinya cacat tabung saraf.

Ada banyak sekali jenis kacang-kacangan yang baik untuk ibu hamil konsumsi guna mencukupi asupan nutrisinya di trimester kedua ini. Diantaranya yaitu: kacang almond, kacang mede, kacang merah, kacang tanah, kacang polong dan kacang kedelai yang baik untuk ibu hamil trimester kedua.

Sayur Sayuran untuk Ibu Hamil

Mengonsumsi sayur-sayuran sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan tumbuh kembang bayi di trimester kedua kehamilan. Karena syur-sayuran banyak mengandung sejumlah nutrisi penting untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan. Seperti serat, vitamin C, asam folat, kalsium dan anti oksidan.

Kandungan kalsium dapat bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah, tekanan darah, serta fungsi otot dan saraf pada ibu hamil trimester kedua.

Beberapa jenis sayur-sayuran yang mengandung nutrisi penting bagi ibu hamil selama masa kehamilan trimester kedua antara lain; sayur bayam, brokoli, kubis, wortel, kentang dan ubi-ubian.

Ikan, Telur dan Daging

Ikan, telur dan daging merupakan makanan yang baik untuk ibu hamil trimester kedua. Kandungan asm folat, vitamin D, kalsium, magnesium, protein, zinc dan zat besi pada makanan tersebut merupakan nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan bayi dalam keandungannya.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitaminD dan kalsium sangat bermanfaat untuk menunjang pertumbuhan tulang dan gigi bayi. Serta bisa meningkatkan kekuatan tulang ibu hamil ketika menghadapi persalinan.

Kandungan nutrisi tersebut banyak ditemukan pada telur, ikan dan daging. Meski ikan sangat baik untuk kesehatan ibu hamil, Namun ibu hamil sangat disarankan untuk membatasi mengkonsumsi jenis ikan yang mengandung banyak merkuri, seperti ikan tuna.

Maka konsumsilah jenis ikan yang kandungan merkurinya sangat rendah. Seperti ikan lele, ikan kembung, ikan salmon dan sarden. Selain mengkonsumsi ikan, ibu hamil juga dapat mengkonsumsi telur, daging ayam tanpa kulit atau daging merah tanpa lemak untuk melengkapi asupan nutrisi ibu hamil di trimester kedua kehamilan.

Buah Buahan untuk Ibu Hamil Trimester Kedua

Buah buahan juga makanan sehat yang baik untuk ibu hamil trimester kedua. Buah-buahan juga sama dengan sayur-sayuran, kaya akan vitamin B, vitamin C, serat dan mineral. Kandungan antioksidan dalam buah-buahan juga sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Jenis buah-buahan yang baik untuk ibu hamil konsumsi pada masa kehamilan trimester kedua adalah alpukat, apel, pisang, jeruk, mangga, tomat, kiwi dan air buah kelapa. Tapi ingat, jangan menkonsumsi buah-buahan dan sayuran mentah ya?

Karena buah dan sayuran mentah bisa terkontaminasi oleh beberapa bakteri. Maka, cucilah dahulu buah-buahan atau sayuran hingga bersih sebelum dikonsumsi. Karena untuk menghindari infeksi bakteri dan parasit yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Susu dan Produknya

Susu dan produknya juga makanan bergizi yang baik untuk ibu hamil trimester kedua. Susu sapi beserta produk olahannya, seperti yoghurt dan keju merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh ibu hamil dan janin pada trimester kedua kehamilan.

Tidak hanya itu saja, susu sapi juga memiliki banyak kandungan nutrisi lain yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Seperti kandungan vitamin B, kalsium, kalium, fosfor, protein dan yodium.

Namun jika ibu hamil alergi terhadap susu sapi, maka ibu hamil dapat menggantinya dengan susu beras atau susu kedelai yang diperkaya kalsium. Agar asupan makanan bergizi untuk ibu hamil trimester kedua tetap tercukupi.

Mencukupi berbagai asupan nutrisi yang dibutuhkan sangat penting untuk ibu hamil trimester kedua. Konsumsilah makanan sehat yang bergizi untuk memelihara kesehatan tubuh selama mengandung untuk menunjang tumbuh kembang bayi dalam kandungan.

Karena dengan mengkonsumsi asupan nutrisi yang cukup selama kehamilan juga dapat mengurangi resiko ibu hamil melahirkan bayi prematur atau lahir dengan berat tidak normal.

Semakin beragam makanan sehat yang ibu hamil konsumsi, maka akan semakin banyak asupan nutrisi yang dapat ibu hamil peroleh. Jika merasa kurang mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil trimester kedua. Maka ibu hamil bisa mencukupi kebutuhan nutrisinya dengan mengonsumsi suplemen kehamilan.

Tapi ingat, jangan mengonsumsi sembarang vitamin atau suplemen ya? Namun, konsultasikan dahulu dengan dokter kandungan Anda, agar jenis suplemen dan dosisnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan gizi ibu hamil pada trimester kedua ini.

Share Artikel ini Agar Bermanfaat untuk Orang Lain
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like